快捷导航

知晓:合理计算让步行更适合你2024/1/22

[复制链接]
查看: 62|回复: 0
发表于 2024-1-22 12:09:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

每天带着计步器这样你就可以清楚地看到自己已经 步行了多少步,多走一会儿会有什么不同。粗略地计算一下,2000步大约 是1英里。

提前计划好提前看看你的计划,你能够 怎样执行它。如果你不能每天在相同的时间步行,那么就要提前计划好, 看什么时候可以补上,这样你就不会在晚上睡觉前再给自己理由了。别忘 了把周末的时间安排好,通常我们在周末的时候最懒得动弹。
选择怎样走你可以一次性地把一天要走的步数走完,也可 以平均分成几次走完,也可以混合着进行。专家说,集中精力长时间地运 动固然能燃烧更多的热量,把运动时间分成小块儿也未尝不是一件好事, 它可以帮你养成运动的好习惯,更好地调节你的新陈代谢。“把30分钟的 运动分成3次,每次10分钟;或者分成2次,每次15分钟,可以帮你的身体 更好地适应有规律的运动。”冷·阿蒙德博士,拉夫堡大学英国心脏基金 会国家物理行为中心主任这样说。
现实一点如果哪天你没有步行,也不要放弃,给自己一个理由:任何人都需要休息, 每个人都有自己的惰性。然后,重新开始,继续你的步行减肥计划。
选好鞋子理想的鞋子一定要合脚、灵活、轻便 、透气性好,低跟。最好买专门的步行鞋。
风雨无阻 即使下雨了也不要停下你的脚步。根据阿蒙德博士介绍,如 果你每天在相同的时间相同的地方步行,被雨淋湿的可能性一年只有10次 。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册账号

本版积分规则

精彩推荐

旅行笔记

  • 反馈建议:麻烦到管理处反馈
  • 我的电话:这个不能给
  • 工作时间:周一到周五

关于我们

云服务支持

精彩文章,快速检索

关注我们

Copyright 出行笔记  Powered by©  技术支持:飛    ( 闽ICP备2023009016号-5 )